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2015年10月，我在这个号里推送了第一篇文章；到今天，已经陪伴大家走过5个年头，完成了近500篇原创文章推送。你是哪一年遇见我的呢？

关注我的，绝大部分是妈妈，我推送的内容也基本都关于孩子和妈妈，包括：喂养、营养、睡眠、孕产、养育、儿童常见病、护理、早教启蒙等。

这些年的科普，让我在各自媒体平台共积累了近250万关注者。我在国内读完临床医学本科，接着到海外完成了临床营养学硕士和妇产科医学博士学位，毕业之后在海外工作多年。以前从没想到，自己会写这么多科普文章，会被这么多人关注。

把有用的知识分享出去，让千千万万的孩子和妈妈受益，是一件很有意义的事，我想我会继续更新下去。而大家的信任和支持，也让我更加坚定自己的想法。

这是我的个人公众号，里面绝大多数文章都是我自己原创。每一篇文章里的知识点，都是我自己严格查证。相比疾病类的科普，养育方面的知识点查证更耗费时间。不过，不管多么复杂的问题，不管花多少时间查证，都不曾动摇我有理有据写科普的初衷。

在刚刚过去的2020年，我还开始尝试视频科普了，把一些常见母婴健康问题，通过视频来解答。这样大家在刷短视频的碎片时间里，也能学到一些精炼而靠谱的育儿知识。下面是我的微信视频号二维码，里面已经更新了40多条科普小视频。欢迎大家关注我，也请给我一些鼓励，让我更多一些动力。

▲识别二维码，关注我的视频号

靠谱实用的知识，可以让家长更从容、科学的育儿；也可以让孩子更健康、快乐的成长。靠谱实用的知识，还可以让家长省钱、少焦虑，让孩子远离没必要的检查和治疗。

这两天是元旦小长假，我乘机把这个号里的科普文章做了最新的整理和汇总，算是给大朋友和小朋友们的一份新年礼物。育儿路上遇到的绝大部分常见问题，大家都可以在这里找到答案，建议收藏，随时查阅。

文章目录为10个版块，包括：

一、母乳、配方奶、哺乳期 

二、宝宝辅食、营养和喂养

三、婴幼儿睡眠

四、备孕和孕期

五、月子和产后康复

六、儿童常见病及护理

七、养育

八、安全教育、性教育、早教

九、育儿感悟

十、成年人健康

以下是目录清单，点击文章标题就可直接阅读。如果觉得有用，欢迎分享给身边有需要的人，让更多孩子和家长一起受益。

一、母乳、配方奶、哺乳期

1.冲奶粉的开水，到底40度还是70度？2.1-3岁，喝奶越多越好吗？3.奶粉要吃到几岁？4.什么时候一定要停止用奶瓶？5.母乳躺喂，容易得中耳炎？
6.宝宝睡超过4小时，要叫醒喂奶吗？7.如何成功实现母乳喂养？如何判断母乳充足？8.宝宝睡前那顿奶，多大可以戒断？9.夜奶频繁搞不定？分3步走，也许有惊喜10.如何断夜奶？你想知道的全在这里！
11.母乳躺喂，容易地包天？12.如何为孩子正确选牛奶？认准这2点就够了！13.母乳分析，有必要做吗？14.宝宝不肯吃奶瓶，怎么办？试试这9招15.吃多了怕超重，吃少了怕营养不良，配方奶喂养，一天到底多少奶量最好？
16.宝宝吐奶怎么办？17.几点的奶，算夜奶？18.奶睡不可怕，奶不睡才可怕！19.母乳喂了快一年，发现越来越少了，如何追奶？
20.第一口奶吃奶粉，与湿疹和过敏有关系吗？21.宝宝多大断夜奶最好？22.「大头娃娃」刷屏心碎，10多种配方奶到底怎么选？一篇讲清楚23.母乳喂养，如何温和断夜奶？24.宝宝睡前奶断不断，多大断？25.宝宝厌奶，怎么办？| 一篇全解读
26.宝宝不吃奶瓶，换奶嘴换奶粉都不行，怎么办?27.断夜奶的过程，一般多久比较合适？28.配方奶喂养，如何温和断夜奶？29.宝宝便秘，是因为奶粉容易上火吗？30.宝宝夜醒，先喂奶还是先换尿片？5种答案
31.哺乳期，这4类东西真的不要吃！32.吃什么，能催奶或回奶？33.涨奶，堵奶，乳头破裂 , 乳腺炎，怎么办？34.多喝水，能催奶吗？35.乳头凹陷，母乳喂养怎么办？
36.哺乳期，哪些药不能吃？哪些疫苗不能打？37.哺乳期科学忌口，注意这4类38.孕期和哺乳期，能用护肤品、化妆品、美发产品吗？39.哺乳到底能不能避孕？ 40.孕期、哺乳期能吃辣椒吗？要注意什么？
41.宝宝快一个月了，奶水不足怎么办?42.哺乳期来月经有影响吗? 一般产后多久来月经正常？43.如何回(断)奶？44.生完孩子没下奶前，到底要不要加奶粉？45.新生儿可以喝葡萄糖吗？
46.如何正确衔乳？47.患甲减（甲状腺功能减退症）能母乳喂养吗？48.宝宝出生一周就睡长觉，要叫醒喂奶吗？49.断奶过程涨奶怎么办？断奶后要排空残奶吗？ 50.宝宝每天喝多少奶合适？
51.乳头裂了，疼得不行怎么办？52.母乳喂养一个月没涨体重，要做微量元素检查吗？53.例假来了影响母乳质量吗？54.母乳喂养，就宝宝6个月时来过一次例假，后来就一直没来，正常吗？55.宝宝乳糖不耐受，最佳解决方案是吃乳糖酶吗？
56.纯母乳喂养奶水太多了，涨奶怎么办啊？57.除了母乳和辅食，宝宝一定要喝配方奶粉吗？58.母乳冷冻储藏是否安全？
【新增内容】

二、宝宝辅食、营养和喂养

1. 0-3岁，缺钙补钙，看这篇就够了！2.减少孩子重金属摄入，试试这8点3.周岁内，这5类东西真的不能吃！4.辅食添加，只需牢记这4阶段5.婴儿辅食不加盐是不是误导？
6.美国儿科学会最新声明，这6种食品添加剂，别让孩子碰7.孩子挑食饿几顿没用，这6招才管用8.缺铁会影响孩子智力和行为，0-5岁如何科学补铁？9.缺锌后果很严重，这3类孩子要高度警惕10.周岁后，维生素D每天补400还是600国际单位？
11.孩子缺锌更容易生病，还可能长不高，如何判断孩子缺锌？12.宝宝维生素D和维生素AD要交替补吗?13.宝宝每天维生素D3和AD交替吃，有必要吗？剂量如何把握？14.孩子误吞大量维生素D，怎么办？！15.囟门大或闭合晚，要补钙吗？
16.0-5岁只推荐喝这4种！| 美国儿科学会等权威机构出最新指南了17.这3种水，千万别给孩子喝18.吃什么食物会导致性早熟？19.0-1岁，如何科学喂水？20.黑木耳中毒身亡悲剧再现！吃错了很危险
21.张文宏医生说孩子早上不许吃粥 | 吃粥的3个坑和3条攻略22.张文宏称每天吃三四个鸡蛋已写入处方 | 孩子吃鸡蛋的3个坑，千万别踩23.宝宝吃辅食前，你最关心的7个问题24.警惕这5类危险食品，可能要孩子的命！25.成品辅食的这3个顾虑，可能90%以上家长不知道
26.孩子吃鸡蛋的3大误区，你中招了吗？27.宝宝每天该吃多少油？哪种油最好？必须要放油吗？28.孩子补DHA会更聪明吗？29.婴儿米粉要吃到多大？越久越好吗？30.多吃猪肝给宝宝补铁？危险！
31.孩子要补鱼肝油吗？32.2-5岁，每天吃几只鸡蛋合适？33.你试过BLW辅食添加吗？要警惕这2个风险34.宝宝吃猪血、鸭血补铁可以吗？警惕2点35.要给孩子买核桃油吗？哪种油最好？| 全解答
36.天气热，要给宝宝常规喂水吗？喂多少合适？37.早产宝宝铁剂、维生素D怎么补？哭闹睡不好怎么办？38.辅食喂养基本要点汇总——澳洲相关信息分享39.婴幼儿“缺钙”和补钙的全面科学解读——澳洲相关信息分享40.如何为宝宝添加辅食？如何选择合适的辅食？-澳洲辅食添加信息分享
41.宝宝食欲不好，看着瘦，怎么办？42.婴幼儿乳制品和钙的摄入建议--澳洲相关育儿经验分享43.牛奶蛋白过敏的宝宝，如何摄入充足的钙？44.宝宝不喝白开水，可以喂冰糖水吗？45.铁加强米糊要吃到多久？
46.什么时候该开始用杯子喝奶？47.周岁内能不能吃奶酪或酸奶？48.刚出生的宝宝要补充维生素K吗？49.如何鼓励幼儿多喝水？50.九个多月没有长牙，是缺钙吗？要给孩子补钙吗？
51.囟门“大”是缺钙，对吗？52.为什么不推荐孩子喝鲜榨果汁？
【新增内容】

三、婴幼儿睡眠

【新增内容】

四、备孕和孕期

【新增内容】

五、月子、产后康复和女性健康

【新增内容】

六、儿童常见病及护理

【新增内容】

七、养育

【新增内容】

八、安全教育、性教育、早教

【新增内容】

九、育儿感悟、吐槽

【新增内容】

十、成年人健康及祐苗案例

【新增内容】

以上便是截止目前的文章目录，希望对大家有帮助。内容比较多，大家可以点击文章右上角“…”，然后“搜索页面内容”，快速查找自己想要的信息。平时多储备健康科普知识，遇到问题就不会那么慌乱，也能更好的照顾孩子和家人。

如果阅读科普之后仍然心中没底，可点击「阅读原文」向祐苗平台的医生咨询。祐苗是我在2018年创建的平台，遵从循证医学理念，旨在呵护孩子和家人的健康。目前，平台上聚集了150多位有循证理念和服务意识的医生，可提供个体化儿童和成人健康咨询。长按下方二维码关注祐苗，可向医生咨询，也可阅读更多健康资讯。

再次感谢大家一路陪伴，我会继续在这里分享靠谱实用的母婴健康科普。如果觉得有用，也欢迎把这个号分享给更多人。

最后，祝大朋友和小朋友们，2021年幸福、安康！

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